'Entspannungswochenende für Frauen in den Wechseljahren'
Freitag bis Sonntag
Freitag, 27. Februar bis Sonntag, 01. März 2026
Wünschen Sie sich Erleichterung bei Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen? An diesem Wochenende stehen Sie und Ihre Entspannung im Mittelpunkt. Wir verraten Ihnen, warum manche Frauen leichter durch diese Phase gehen, und zeigen Ihnen sanfte Strategien, um Beschwerden langfristig zu lindern. Genießen Sie eine Auszeit voller Ruhe und lassen Sie sich von unserem speziell abgestimmten kulinarischen Programm verwöhnen. Fühlen Sie sich wieder ganz zu Hause in Ihrem Körper.
pro Person im Doppelzimmer 654 €
im Doppelzimmer zur Einzelnutzung 714 €
Im Arrangement sind folgende Leistungen enthalten
Freitag, 27. Februar bis Sonntag, 01. März 2026
- 2 x Übernachtung im 4-Sterne Hotel (kostenlose Parkplätze)
- 2 x Reichhaltiges Genießer-Frühstück
- 2 x 3-Gang-Abendmenü
- 1 x Sweet-Detox-Massage
- Kostenfreie Tee- & Wasserstation für die Teilnehmer
- Kostenfreie Nutzung des Waldsee Golf-Spa & Wellness
- Kostenfreie Nutzung des Fitness- und Athletik-Studios
Kostenlose Nutzung des SPA-Bereichs, des neuen Fitness & Athletik-Studios, 120 kostenfreie Parkplätze direkt am Hotel, HighSpeed W-LAN, Hotelfahrräder, 340 Hektar Natur-Resort, sieben fürstliche Wanderwege, Mountainbike Strecke 'Saubad-Trial'
Programm für das Entspannungswochenende für Frauen in den Wechseljahren - Begleitung durch Trainer Gabriel Hofmann:
- Freitag:
Begrüßung und Vortrag über Frauen in den Wechseljahren
Einführung in das Entspannungs-Training
- Samstag:
Spaziergang zum Bad Waldseer Stadtsee, Ziel: Wege- Mandala.
Wir gehen zusammen zum Bad Waldseer Stadtsee, um das Wege- Mandala abzugehen. Hierbei konzentrieren wir uns auf jeden einzelnen Schritt, die Atmung und die Formen des Mandalas.
Am Nachmittag erleben Sie einen tiefen und nachhaltigen Entspannungs- Zustand.
Mit Hilfe von Yoga- Nidra, Klangschalen und einer Fantasiereise führt Sie Gabriel Hofmann in einen tiefen Entspannungszustand.
- Sonntag:
Lernen Sie, welche Arten, der Atmung es gibt. Nutzen Sie den Weg über die Atmung und der Stimme in einen tiefen Entspannungs- Zustand.
Nutzen Sie die geführte Meditation im Anschluss, um ganz zu sich zu finden.
Alle aufgeführten Kurse finden ab einer Mindestteilnehmerzahl von acht Personen statt. Bei Interesse melden Sie sich gerne telefonisch oder per E-Mail bei uns. Wir freuen uns auf Sie!
Per Telefon +49 (0)7524 4017-0 oder per E-Mail unter info(at)naturresort-badwaldsee.de.
Wissenswertes
Natürliche Hormonbalance - was wirklich möglich ist
Hormone steuern unser Wohlbefinden – Schlaf, Energie, Stimmung, Haut, Gewicht und innere Balance.
Natürliche Lebensmittel und frei verkäufliche Präparate können die körpereigene Hormonproduktion gezielt unterstützen und sanft ausgleichen. Besonders in frühen Wechseljahren oder bei leichten Beschwerden zeigen sie oft eine spürbare Wirkung.
Wichtig zu wissen: Natürliche Alternativen ersetzen keine echten Hormone, können aber helfen, Dysbalancen zu mildern und den Körper wieder in Balance zu bringen.
Bei stärkeren Beschwerden empfehlen wir eine individuelle Abklärung und – wenn sinnvoll – eine ärztlich begleitete bioidentische Hormontherapie.
Unser Ansatz: natürlich, ganzheitlich, verantwortungsvoll – für langfristige Gesundheit und echte Lebensqualität.
Progesteron
Die Topauswahl
Die besten Lebensmittel zur Körpereigenen Progesteron Förderung sind:
• 🥑 Avocado
• 🥜 Nüsse & Samen (z.B. Kürbiskerne,
Sonnenblumenkerne)
• 🥚 Eier (Eigelb!)
• 🥦 Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl
• 🍌 Banane
• 🍠 Süßkartoffel
• 🐟 Fettreicher Fisch (Omega-3!)
➡️ Schlüsselstoffe: Vitamin B6, Magnesium, Zink, gesunde Fette
🔹 Beste frei verkäufliche Präparate
✔️ Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)
→ steigert indirekt Progesteron
→ sehr gut bei PMS, Zyklus- &
Wechseljahresbeschwerden
✔️ Vitamin B6
→ essenziell für Progesteronbildung
✔️ Magnesium + Zink
→ hormonelle Ruhe & Schlaf
⚠️ Progesteron-Cremes (frei verkäuflich)
✔️ können mild helfen
❌ ersetzen kein echtes Progesteron
Wirkung
Unterstützt die körpereigene Bildung, beruhigend, schlaffördernd
Natürlich modulieren
Phytoöstrogene
Diese Lebensmittel wirken östrogenähnlich, aber sanft & regulierend
• 🌱 Leinsamen (Top Nr. 1!)
• 🫘 Soja & Tempeh
• 🌸 Rotklee
• 🧄 Knoblauch
• 🍎 Äpfel
• 🫐 Beeren
• 🌾 Hafer
➡️ Besonders wirksam bei:
• Hitzewallungen
• Schleimhaut- & Hauttrockenheit
• leichter Östrogenarmut
🔹 Beste freie Präparate
✔️ Rotklee-Isoflavone
✔️ Soja-Isoflavone
✔️ Traubensilberkerze
⚠️ Wichtig:
Phytoöstrogene ersetzen kein Estradiol, sie dämpfen Mangel und balancieren Schwankungen.
Energie, Libido & Muskelkraft
🔹 Beste Lebensmittel
Fördern Testosteronbildung & Wirkung auch bei Frauen:
• 🥩 Rindfleisch (Bio)
• 🥚 Eier
• 🐟 Lachs
• 🥜 Kürbiskerne
• 🥑 Avocado
• 🫒 Olivenöl
• 🌰 Paranüsse
➡️ Schlüsselstoffe: Zink, Vitamin D, gesunde Fette
🔹 Beste freie Präparate
✔️ Zink
✔️ Vitamin D3 + K2
✔️ Ashwagandha
✔️ Maca
→ steigert Libido, Energie, Stressresistenz
⚠️ DHEA
• in Deutschland meist rezeptpflichtig
• frei verkäuflich nur niedrig dosiert /
Ausland
• nicht ohne Fachwissen einsetzen
Gesund alt werden ab 50
Jedes Organ hat sein 'eigenes' Gemüse
Lebensmittel für unsere Organe
Geheimnis 'Salzwasser am Morgen'
• ▶️ Cortisol senken – ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer
Erklärt, wie Hormone unseren Alltag beeinflussen und wie man sie positiv beeinflusst.
• ▶️ Diese Lebensmittel unterstützen deine Hormonbalance
Kurzer, knackiger Clip über hormonfreundliche Ernährung.
• ▶️ Deine Hormone in Balance bringen mit Rabea Kieß
Ganzheitliche Tipps zur Hormonbalance bei Zyklusbeschwerden, Erschöpfung & Co.
• ▶️ Podcast „Hormongesteuert“
Podcast-Episode über frühe Wechseljahre & hormonelle Veränderungen.
• ▶️ Lust und Energie – Was Testosteron bei Frauen kann
Video über Testosteron-Bedeutung speziell bei Frauen.
• ▶️ Hormon-Mangel bei Mann und Frau
Allgemeiner Überblick über Hormonmangel (Östrogen, Progesteron, Testosteron).
• ▶️ HormonBalance Deutschland – Kanal
Playlist & Videos speziell zu Östrogen-Mangel, Ernährung & Hormonproblemen.
